Size yalan söylemeyeceğiz; üniversitenin son yılı yorucu, hassas ve hatta stresten ağrı kesici istilasına uğrayacağınız bir cehennem olabilir. Bununla birlikte, bu süreçte kendimizi bu rahatsızlıklardan kurtarabilir, ve çalışmalarımızda olabildiğince stresten uzak bir şekilde ilerleme kaydedebiliriz.
İşte mezuniyete kadar sağ çıkabilmenizi garantileyecek 10 ipucu:
Çalışmalarınızı planlayın
Hepimiz bu aşamalardan geçtik. Bir dakika, siz sömestr tatilinden hemen sonra mı çalışmaya başladınız? Sonrasında aynı hafta içinde bitirmeniz gereken dört makaleniz oldu ve oturup zamanın ne ara bu kadar hızlı geçtiğini düşünmeye başladınız. Başarılı bir akademik yılın anahtarı; planlamak, planlamak ve planlamaktır. Zamanınızı bir takvim tutarak, ya da önemli tarihleri not edeceğiniz bir planlayıcı ile planlayın. Bütün bunlara olabildiğince erken başlayın, dönemin son stres dolu haftalarını atlatmanıza yardımcı olduğunu göreceksiniz.
Uygun olan bütün kaynaklardan faydalanın
Hiçbir zaman ücretsiz, geniş kapsamlı kaynaklara erişimden, üniversite yıllarınızdaki kadar keyif almayacaksınız, bu nedenle gerçekten çoğundan faydalanın. Kütüphaneye gidin, okuyun ve mümkün olduğu kadar çok kitap alın, görevlilerden yardım isteyin, yöneticilere sorun, kariyer desteği alın… liste bu şekilde devam eder. Size yardım edecek ve destekleyecek insanlar var, tek yapmanız gereken kabul etmek.
Sağlıklı beslenin
Bu önemli bir madde, iyi bir öğün gerçekte büyük farklılıklar yaratabilir. Kimimiz için, yemek yapmak iyi bir stres arındırıcı ve sürekli yapılan işten bir mola olabilir.
Eğer yemek yapmayı sevmiyor ya da zamanınız yoksa, sadece sağlıklı beslendiğinizden emin olun. Sağlıksız beslenme sizi on kat kötü hissettirebilir.
Uykunuzu iyi alın
Bir iş için ne kadar stresli olursanız olun; sizi temin ederiz ki uykunuzdan kaybetmeye değmeyecektir. Yeterli bir gece uykusu, daha az stresin anahtarıdır ve önerimiz yatağa gitmeden bir saat önce telefonunuzu ya da bilgisayarınızı kapatmanızdır; bu gerçekten yardımcı olacaktır. Ayrıca, uyumanızı aynı ölçüde zorlaştıracağından, hiçbir üniversite işinizi yatağınızda yapmayın.
Düzenli egzersiz yapın
Her gün, binanın etrafında kısa bir yürüyüş dahi olsa, evin dışına çıkıp işe mola verdiğinizden emin olun. Hepimiz egzersizin bizi ne kadar mutlu ettiğiyle ilgili konuşmaları biliyoruz, bu nedenle bunlarla sizi sıkmayacağız. İster jimnastik dersinde, ister odanızda pilates yaparak ya da erken bir sabah koşusuyla her gün sizi mutlu edecek 30 dakika süreli egzersiz yapmayı deneyin. Kalorilerinizi yaktığı kadar, stresle başa çıkmanıza da yardımcı olacaktır.
Sosyalleşmeyi unutmayın
İşinizin sizi tüketmesine izin vermeyin. Şu andan başlayarak zaman zaman derslerden sonra arkadaşlarınızla çıkın,gezin, eğlenin ya da arada sırada ev arkadaşlarınızla bir kahve için. Üniversitenin sosyal imkanlarından yararlanmak için kendinize izin vermek oldukça önemlidir.
Ders çalışmaya ara verdiğiniz zamanların tadını çıkarın
Herkes molaya ihtiyaç duyar; 7-24 işle meşgul olmak hiç kimse için sağlıklı değildir. Bu nedenle arada bir kendinizi bir Netflix sezonuyla ya da müsrif hissettiğiniz bir dönemse günlük seyahatlerle ödüllendirin. İşinizden bu sayede çok daha fazla verim elde edeceksiniz.
Bütçe planı yapın ve bağlı kalın
Paranın sizin için ekstra bir stres kaynağı olmasına izin vermeyin. Gelir giderlerinizden bütçe oluşturun ve aylığınızı hesaplayın. Bunu bir Excel tablosu kullanarak da yapabilirsiniz.
Mindfulness çalışın
Zihniniz tümüyle stres doluysa, onunla ilgilendiğinizden emin olmalısınız. Bunu uygulamaya yardımcı çözümler; yoga, sanat, egzersiz, kitap okuma ve meditasyonu içerir. Unutmayın ki siz her zaman yaptığınız işten daha değerlisiniz.
Çevrenizi pozitif insanlardan oluşturun
Bu, en önemli maddelerden biridir. Sizi her zaman dinleyen, sarılan ya da stresli olduğunuzda bir kahve yapan arkadaşlarınız olması mutluluk vericidir. Sizi desteklemeyerek stresinizi arttıran insanlardan ziyade bu tarz insanlarla bir arada olmaya çalışın.
Umuyoruz ki, bu maddelerden bazıları son sene stresiyle başa çıkmanızda size yardımcı olacaktır. Eğer sıkı çalışır ve dengeli bir hayat sürdürürseniz, bu çabalar mezuniyet sonrasında istediğiniz işe ulaşmak için elde etmeniz gereken not ve niteliklere dönüşecektir.
Bol şans!
Pınar Solakarı
Proje Yönetimi Okulu Blog Yazarı
Kaynak
https://www.topuniversities.com/blog/10-ways-deal-final-year-stress
