Kişisel motivasyon, yaşamın hemen hemen her yönünü korumanın anahtarıdır. Eğer motive değilsek, zaman kaybetme ve kişisel ve mesleki hedeflerimizi ihmal etme ihtimalimiz daha yüksektir. En kararlı insanlar bile bazen yönlerini kaybedebilirler. Eğer nasıl motive kalabileceğiniz hakkında fikriniz yoksa yüzde yüz garantili önerilerimizi okuyun. :)
- Yol: Ruh Halinizi Yüksek Tutun
Hedeflerinizi kendinize hatırlatın. Genellikle herhangi bir spesifik gayret göstermeden önce, kısa ve uzun vadeli hedefler belirleme eğilimindeyiz. Hedeflerinizi gerçekçi tutmayı unutmayın, onlara ulaşamazsanız sevincinizi ve hevesinizi kaybetmeyin. Bu kendinize meydan okuyamayacağınız anlamına gelmez, eğer kendinize meydan okumazsanız, bu gerçek bir hedef sayılmaz.
Hedeflerinizi gözden kaçırmaya başlıyorsanız, tüm süreç boyunca ne kadar yaklaştığınızı görmek için her zaman denetlerken halinizden daha az motive olmuş olabilirsiniz. Hedeflerinizi takip etmek ve ilerlemenizi kontrol etmek, her gün motive hissetmenize yardımcı olabilir.
İlerlemenizi izlemek için haftalık kontrol noktaları yapın. Motive kalmak isteyen herkes hedefleri ile nasıl uyuştuğunu görmelidir. İlerlemenizi her kontrol edişinizde ilerlediğinizi görüyor veya daha fazla yol aldığınızı görüyorsanız, motive olacaksınız ve oraya ulaştığınız için mutlu olacaksınız. Hedefleriniz üzerinde geri kaldığınızı görürseniz, tekrar yolunuza başlamanıza yardımcı olması için marşa basmanız gerekebilir.
Haftalık hedeflerinize ulaştığınızda kendinizi ödüllendirdiğinizden emin olun. Uzun ve zorlu bir hafta çalıştıktan sonra bir kâse dondurma kadar basit ya da yapacağınız bir kaplıca gezisi gibi ödüller olabilir. Ne gibi ödüllerin sizi motive edeceğine ancak kendiniz karar verebilirsiniz.
Kendinize ara verin. Bazen en kararlı insanlar bile bunalabilir. Aşırı çaba ile kendinizi yoruyor olabilirsiniz ve ihtiyacınız olan şey sadece bir mola olabilir. Eğer bir spor amaçlıysa, normal bir veya iki günlük dinlenmek yerine üç veya dört günlük dinlenmeyi planlayın. Okuldaysa, bütün çalışmalarınızı tek bir oturuşta yapmaya çalışmayın, mümkünse güne veya haftaya yayın.
Kendinize çok yüklenmeyin. Herkes bazen yetersiz hisseder. Eğer haftalık hedeflerinizi uygulamakta başarısız olursanız, bunu bir ders olarak kabul edin. Sonraki hedefinizi zamanından önce bitirmeye çalışın, bu sayede kazandığınız zamanı da arta kalan görevi tamamlamak için kullanabilirsiniz. Böylece biraz fazla çaba sarf etmiş olsanız dahi, programınızdan geri kalmamış olacaksınız. Önemli olan kendinizi ne kadar hırpaladığınız değil, ne kadar etkili bir şekilde hırpaladığınız ve yola nasıl devam ettiğinizdir. Başarısızlık üzerinde durmayın, onu bir olay olarak görün ve hedefleriniz için çalışmaya devam edin.
İlham verici hikâyeleri veya konuşmaları izleyin ve okuyun. Herkes zaman zaman büyük konuşmaları dinlemeyi hak eder. İlham verici YouTube videolarını izleyerek mücadelenize devam etmek için yeni motivasyon yolları hissedin. TEDX videoları bu konuda yardımcı olabilir :)
- Yol: Ertelemekten Vazgeçin
Dikkatinizi dağıtan şeyleri yok edin. Ertelemenize neden olan herhangi bir şeyi belirleyin, sonra ondan kurtulun. Satın veya bir dolap içine koyun. Ondan uzaklaşın. Onu uzağa fırlatın. Tüm vaktinizi boşa harcıyorsanız, motive olamazsınız.
- İnternet’e amaçsızca göz atmak için çok fazla zaman harcıyorsanız, tarayıcınıza bir “üretkenlik” uzantısı kurun. Bu ücretsiz uzantılar, bazı siteleri engellemenize ve / veya eğlenceli araştırmalar için zaman sınırı belirlemenize yardım eder.
İşi ciddiye bindirin. Kendi gözünüzde ve başkalarının gözünde kendinizi sorumlu tutun. Kendinize kişisel cezalar belirleyin, eğer yapmanız gereken işi yapmadıysanız kendinize ödül olarak belirlediğiniz leziz kurabiyeleri çöpe atın veya bir süredir biriktirdiğiniz parayı bağış yapın. Yapmayı düşündüğünüz şeyleri arkadaşlarınıza ve ailenize söyleyin. Bunları yapmazsanız fark edecekler ve utanacaksınız – artık başlamak için büyük bir sebebiniz var!
Kafein alın. Dozaj açısından ne kadarın yeterli olduğunu ve çizgiyi nereye çizeceğinizi sadece siz bilirsiniz – bir kişinin tipik sabah kahve miktarı, başka bir günün gerginleşmesine ve tüm gün boyunca odaklanmamasına neden olabilir. Orta ve yeterli doz sizin uyarılmış, yönlendirilmiş ve odaklanmış hissetmenize neden olacaktır. Özgüveninizi sağlamak için kendinize küçük notlar yazın ya da telefonunuzda her 20 dakikada bir uyaracak hatırlatmalar girin, bu sizin gerçekten uygulamanız için yeterince sinir bozucu olabilir.
- Zaten bir kafein bağımlılığınız varsa – ki normalde uyarılmanız için kafeine ihtiyacınız varsa – şansınız yaver gitmeyebilir!
- Bir doktor belirli bir koşul için reçetede belirtmedikçe daha güçlü uyarıcılardan uzak durun. Dikkatsizce kullanıldığında son derece alışkanlık yaratabilirler.
Hareket edin. Kısa bir yürüyüşe veya koşuya çıkın. Hafif uygulayacağınız bir fiziksel egzersiz bile ruh halimizi etkileyebilir ve bizi daha aktif ve dinamik hissettirir. Egzersizin, kişisel motivasyon çabalarına engel olan depresyonu ve düşük benlik imajını önlediği bile görülmüştür.
Görevinizi küçük parçalara ayırın. Ciddi motivasyon sorunları yaşıyorsanız, büyük bir görevi birçok küçük göreve dönüştürmek, psikolojik olarak daha kolay yaklaşım sağlamanıza neden olabilir. Görevin her adımını tamamlamaktan başarı duyduğumuz için, bu hüner motivasyonunuzu önemli ölçüde artıracaktır. Bazen, tüm projeyle başa çıkmak için ivme kazanmak için ihtiyaç duyulan tek şey, ilk basit adımı tamamlamaktır.
Kendinizi şaşırtın. Sonunda haftalarca ya da aylarca sıkıcı, tekrarlayan görevler yapmak zorunda kalmaları durumuna rağmen büyük bir motivasyona sahip kişiler bile uyuşukluğa ve hareketsizliğe sürüklenebilir. Monotonluğu kendiliğinden ve olağandışı faaliyetlerle parçalayın. Tahmin edilemeyecek bir iç duygu yaratmaya çalışın -yarın ne yapacağınızı bilmeseniz bile. Bu, günden güne aynı hissettiren ve psikolojik olan çalışma sıkıntısını hafifletir. Şimdi de uygulamak isteyebileceğiniz birkaç öneri sunalım:
- Öğle yemeğinizi doğal bir güzelliğin ortasında açık havada yiyin.
- Arkadaşlarınızla veya iş arkadaşlarınızla provasız bir futbol maçı yapın.
- İş yerinizi ev yemeklerinizle şaşırtın.
- Özel bir nedeni olmasa da, bir gece eğlenmek için sevdiğiniz bir arkadaşınız veya sizin için önemli başka biriyle dışarı çıkın.
- Kişisel stilinizi değiştirin. Aşırı derecede farklı bir görünüm kazanın, ardından arkadaşlarınızdan ve iş arkadaşlarınızdan gelen tepkileri bekleyin.
Buse Yıldırım
Proje Yönetimi Okulu Editörü
