Stres, birçok insanın yaşamını olumsuz yönde etkilediği için kişiler tarafından stresle başa çıkma yöntemleri sıklıkla araştırılıyor. Stres, özellikle genç kişilerde sıkça karşılaşılan bir durum olmakla beraber orta yaşlılarda da sık sık karşılaşılıyor. Özellikle gündelik yaşam, beşeri ilişkiler, okul, iş ve birçok farklı durum stresin ortaya çıkmasına neden olmaktadır.
Strese sıkça maruz kalan kişiler, bu etkenden kurtulmak için çeşitli araştırmalar yapıyorlar. Stresten kurtulmak için belli yöntem ve uygulamalar bulunmaktadır. Bu yöntemlerin en başında ise Stresle başa çıkma eğitimi yer alıyor. Kişiler, bu konuyla alakalı olarak çeşitli eğitimler alabilir ve stresle karşılaşmayı engelleyebilirler.
Stresten uzak durmak isteyen kişilerin ilk etapta stres nedir sorusuna yönelmesi ve cevap bulması gerekiyor. Daha sonrasındaysa stres yönetimi ile ilgili bilgiler edinmesi gerekiyor. Bu bilgileri düzgünce uygulamaya sokan kişiler, stresleriyle başa çıkabiliyorlar.
Stres Nedir?
Stres, yaşamın birçok noktasında karşılaştığımız ve başa çıkmak zorunda kaldığımız olumsuz bir duygu durumudur.
Stres, bilinenin aksine bir hastalık ya da psikolojik bir rahatsızlık değildir. Fakat çeşitli hastalıkların meydana gelmesine zemin hazırlar ve temelini oluşturur. Genel olarak stres, kişilerin kendi üzerinde hissettikleri olumsuz bir baskı şeklidir. Bu baskı ile kişiler stresli ve sıkışmış hissedebilir.
Stres; acı, üzüntü, mutluluk, korku gibi duyguların hissedilirken vücudun verdiği bir tepki çeşididir. Vücut, bu durumlar ile karşılaştığında stres durumunu hissetmeye başlar. İnsanlar herhangi bir durumda korku yaşamaya başlarsa kendilerini bir baskı içerisinde bulurlar. Bu baskı haline de stres denir.
Stresle Nasıl Başa Çıkılır?
Stresle başa çıkmak için şunlar yapılmalıdır:
- Düzenli olarak spor yapılmalıdır.
- Stresle başa çıkma eğitimleri alınmalıdır.
- Profesyonel desteğe başvurulmalıdır.
- Stresle başa çıkma kitapları temin edinmeli ve okunmalıdır.
- İş hayatında gerçek hedefler belirlenmelidir.
- Zamanı planlı bir şekilde yönetmek gerekmektedir.
- Bol miktarda su tüketilmelidir.
- Düzenli bir şekilde uyunmalı ve uyku iyi alınmalıdır.
- Bağımlılık yapan (alkol, uyuşturucu, sigara) ürünlerden uzak durulmalıdır.
Stresle başa çıkma yöntemleri bu şekilde sıralanabilir. Düzenli kitap okumak ve kendinizi geliştirmeye yönelik çalışmalar yapmak da sizi stresten uzak tutmaya yetecektir.
Stres Yönetimi Nedir?
Stres yönetimi, stresli durumları kontrol etmeniz için son derece önemli bir olgudur. Bu yöntem ile doğru seçimler yapabilir, yaşamın her noktasında başarıyı elde edebilirsiniz. Aşırı stres hissedilen durumlarda, stres yönetimi yapabilen kişiler, büyük sorunları rahatlıkla ortadan kaldırabilirler.
Stres; günlük hayatta plansız gelişen durumlar bizlerin daha çok karşısına çıkar. Eğer yaşamımızı belirli bir plan üzerinde yaşarsak daha az stres yaşar ve stresi daha iyi şekilde kontrol altında tutabiliriz. Bu planlı yaşama sayesinde stresimizi kolayca yönetebiliriz.
Stres yönetimine göre gündelik yaşamı disiplinli bir şekilde planlamanız ve bu plan dahilinde yaşamanız gerekir. Çalışacağınız zamanı, dinlenmeniz gereken zamanı ve eğlenmeniz gereken zamanları iyi ayarlamanız gerekir.
Hayatınızı düzgün bir şekilde planlar ve günlerinizi bu plana göre yaşar iseniz monotonluk durumu da ortadan kalkar. Böylece stresinizi en iyi şekilde yönetmeyi başarırsınız. Çalışmanız gereken zaman çalışmaya, eğlenmeniz gereken zaman eğlenmeye enerji harcamanız gerekir. Bu şekilde stresinizi yönetebilir ve daha az sorun yaşayabilirsiniz. Hatta ilerde doğacak olan çeşitli hastalıklarında böylelikle önüne geçmiş olursunuz.
Stres Belirtileri Nelerdir?
Stresin üç farklı ana belirtisi vardır:
Fiziksel Belirtileri:
- Ellerde titreme.
- Uykuya dalamama.
- Baş ağrısı.
- Aşırı terleme.
- İştahta azalma.
- Sık bir şekilde tuvalete çıkma.
- Mide ağrısı ya da bulantı.
- Gözde kararma.
- Boyun ve sırt bölgesinde yoğun ağrı.
- Sese karşı duyarlılık.
Duygusal Belirtileri:
- Ani öfke patlamaları
- Alınganlık durumu.
- Kaygılı bir hal
- Çevreye karşı güven duygusunda azalması.
- Duygusal hassasiyet.
- Öz güvende düşüş
- Başarısızlık hissi.
Zihinsel Belirtileri:
- Karar vermede güçlük çekme.
- Çevreye karşı ilgide azalma.
- Dikkat eksikliği.
- Gelecek kaygısı hissetme.
- Unutkanlık hali
- Sosyal yaşamın zayıflamaya başlaması.
Stresin belirtileri bu üç ana başlık altında kendisini göstermektedir. Genel olarak stresin son evresinde sosyal yaşamda zayıflık belirtileri görülür. Bu belirtileri yaşayan kişilerin kesin olarak stres yönetiminde bulunması gerekiyor. Gerekli durumlarda ise eğitimlerin veya tedavilerin alınmasında fayda vardır.
Stresin Zararları Nelerdir?
Stresin zararları şunlardır:
- Bağışıklık sisteminde zayıflama
- Cilt ve deri üzerinde kırışıklıklar
- Hormon bozukluklarının oluşması
- Kronik hastalıkların meydana gelmesi
- Çeşitli psikolojik sorunların doğması
Aşırı derecede strese maruz kalan kişiler, bu zararları net bir şekilde yaşamakta ve hissetmektedir. Sağlıklı bir yaşam sürmek için kişilerin stresi oldukça iyi bir şekilde yönetmesi gerekmektedir.
