Neden bazı insanlar monoton bir hayata sıkışıp kalmıştır? Belki de bundan kurtulmanın bir yolu vardır da biz aramıyoruzdur. Belki de yol Steve Jobs’un bu altın sözlerinde gizlidir:
“Bugün hayatımın son günü olsaydı, bugün yapmak zorunda olduğum şeyi yapar mıydım?”
Kabul edelim, motive edici. Her gün uyanıyorsunuz ve kontrol sizde. Günü siz yaratıyorsunuz. Ne yapardınız?
Peki elimizde sizi süper kahramana dönüştürebilecek dehşet bir rutinin ipuçları var desek?
Günü Önceden Planlayın
“Eğer hayallerini gerçekleştirmek istiyorsan, ilk yapman gereken şey uyanmak.”-J.M. Power
Başarılı bir sabah rutininin ilk adımı günü önceden planlamak. Güne başladığınız ilk dakikalar gerçekten çok önemli çünkü zamandan tasarruf etmenin sırrı burada gizli. Kağıda yazabilirsiniz ya da telefonunuzdaki uygulamaları kullanabilirsiniz. Hangisi sizin için daha motive edici ise.
Ayrıca beyniniz problem çözmede oldukça iyi ki bunu uykudayken bile yapıyor. Takviminizi önceden belirlediğinizde beyniniz daha siz uyanmadan, günün programını düşünmeye başlıyor bile.
“Gece çözmenin zor olduğu bir problemin, sabah uyandığınızda çözüme kavuşması genel bir tecrübedir. Çünkü gece, uyku komitesi üzerinde çalıştı.”- John Steinback
365 Şansınız Var
“Neyi rutin hale getirdiğimiziz. Bu yüzden mükemmellik bir hareket değil, bir alışkanlıktır.”
Sabah rutini uygulamanın en zor kısmı ona sadık kalmaktır. Ilk adım kolaydı; hepimiz plan yapabiliriz. Ama onu uygulamak muazzam bir iş. Eğer bu adımı sağ salim atlatırsanız oyun sizde.
Mesela çok seyahat etseniz bile sabah rutininizi kaçırmayın. Peki bunu nasıl yapacaksınız? Öncelikle hazırladığınız plan oldukça gerçekçi olmalı. Bunu “Şöyle olursa böyle olur.” tekniği ile sağlayabilirsiniz.
Örneğin geç saate kadar çalışmam gerekiyorsa erken bir saatte yatamam o zaman rutinimi bir saat kadar ileri kaydırmam gerekiyor. Ya da bir saat koşmam için yeterli değil o zaman duş alma ya da kitap okuma süremden biraz kısmalıyım.
Unutmayın bazen küçük fireler olacak. Ama bugünü kaçırırsanız yarın yeni bir gün sizi bekliyor. Tabi bu düşünceyle 1 firenin 364 fireye dönüşmesine izin vermeyin.
Spor Yapın
“Sabah beynim günü kavramaya başlamadan spor yapmalıyım.”-Marsha Doble
Güne spor yaparak başlamaktan daha güzel bir şey yoktur.
Einstein yaratıcı düşünceleri çağırmak için müziği kullanıyordu, siz neden spor yapmayı kullanmayasınız? Sıkışmış gibi hissettiğinde, ilhama ihtiyacı olduğunda piyano çalardı. Aynı durumdayken koşmaya ne dersiniz?
Eğer egzersiz yapmak için tüm bunlardan daha bilimsel sebeplere ihtiyacınız varsa;
Nörojenez(Hücre doğumu): Sabahları spor yapmak beyni hücre bölünmelerine ve öğrenmeye en iyi şekilde hazırlar. Çünkü nörojenezinde kanıtladığı gibi spor yapmanın algı ve yeni beyin hücreleri üretme ile kesin bir ilişkisi var. Hücre doğumları egzersizler ile kıvılcımlanıyor ve beyin hücreleri oluşuyor. Ayrıca aerobik egzersizlerinin de bilimde sihirli öz olarak tabir edilen Beyin Kaynaklı Nörotrofik Faktörünün üretimini arttırdığı söyleniyor.
Metabolizma: Metabolizma vücudumuzun gün içinde harcadığı total enerjinin toplamı. Arabamızda olduğu gibi bizde dinlenme halindeyken hareket halinde olduğumuzdan daha az enerji yakarız. Basit olarak anlatmak gerekirse; güne daha çok hareket koyun, daha çok yakın, metabolizmanız hızlansın. Bu yüzden sabah egzersizleri fazla kalorilerinizi yakmanıza yardımcı olacak.
Ayrıca, yakmaya ne kadar erken başlarsınız o kadar çok yakarsınız. Eğer ben üçte başlarsam siz yedide başlarsanız bu konuda sizden dört saat önde oluyorum.
Gelişmek Gerçekten Önemli ve Sizin Elinizde
Sabah sporunuzu yapıp hücre doğumlarını başlattıktan sonra elektrik devrenizi güçlü tutacak bir şeyler yapmalısınız. Kitap okumak ya da yazmak bu konuda yardımcı olabilir. Bu yüzden zamanınızı maksimuma çıkarın ve nöral bağlantılarınızı güçlendirin…kavrama yeteneğinizin ne kadar arttığını görünce şaşıracaksınız.
Okuyun, Günün Size İtaat Etmesini Sağlayın
“Kimse geri dönüp yeniden başlayamaz ama herkes bugün başlayıp yeni bir son yazabilir.”-Maria Robinson
Kabul edelim, kimse bu dünyada ortalama bir insan olmak için yaşamaz. Birçoğumuz belli alanlarda en iyi olmak istiyoruz. Peki bunu neden yapmayalım? Sabahlarınızı fit, yüksek motivasyona sahip, mutlu, üretken bir insan olmak için kullanın. Daha zeki bir insan olmak için. Ve zekanızı geliştirmenin en iyi yolu da okumak.
Okumak zihninizin kapılarını açacak. Bu kapılar hep vardı ama görünmezlerdi. Okumanın onlara dokunmasına izin verin. Okumak algılama yeteneğinizi arttırıp kelime hazinenizi de genişletecektir.
Ya da sesli kitaplar dinlemek. Sesli kitaplar beyninize bilgi yüklemenin bir başka etkili yolu. Kendinizi bir bilgisayara bağlıyormuşsunuz gibi düşünün. Ve bunu günün her saati yapabilirsiniz. Öğrenme yeteneğinizi de hızlandıracaktır.
Unutmayın, hayatınızda başarı ve mutluluktan siz sorumlusunuz. Her bir gün size ait ve onu mutlulukla karşılayın. Onun sizin istediğiniz şekilde geçmesini sağlayın. Uyanın, spor yapın, okuyun ve gelişin. Çılgın olun, yaratıcı olun…superman olun!
Sibel Büyük
Proje Yönetimi Okulu Blog Yazarı
