Öğrenci de olsak, çalışıyor da olsak hatta işsiz bile olsak Pazartesi günleri yaşadığımız sendrom günümüzü çekilmez hale getirebiliyor. Keyifli ama yorucu bir hafta sonundan çıkıp haftaya başlamak işe veya okula adapte olmak gerçekten zor. Biz de takipçilerimiz için Pazartesi Sendromu etkilerini azaltacak bir liste hazırladık. Keyifli Okumalar ve Sendromsuz Pazartesiler :)
1. Yemek Önemlidir :)
Güzel bir kahvaltı ve öğlen yemeği pazartesi günlerinizi daha eğlenceli hale getirebilir. İş yerinize veya okulunuza öğle yemeği için en sevdiğiniz yemekleri hazırlamanız hem pazar akşamlarınızı hem pazartesi gününüzü daha eğlenceli hale getirebilir.
2. Müzik Sizi Motive Edecektir!
Hem çalışma hayatınızda hem de sosyal hayatınızda müziğin olumlu etkisini tartışmaya pek gerek yok. Pazar gecesi ve pazartesi sabahı uyanırken sizi motive edecek müzikler dinlemeniz daha kolay bir Pazartesi günü geçirmenizi sağlayacaktır. Hareketli ve hızlı şarkılar sizi daha rahat uyandırabilir :)
3. Pazartesiye Cuma Gününden Hazırlanın!
Pazartesi günleri neden streslidir? Keyifli iki gün sonrası birçok iş, ödev veya sınav sizi bekliyor olabilir. Birikmiş işlerinizi veya ders çalışmanızı bir önceki haftadan halletmeniz pazartesi gününüzü daha rahat bir gün haline getirecektir. Cuma günü nasıl olsa hafta bitiyor, hafta sonu çalışırım dediğiniz konular pazar gecesi veya pazartesi sabaha doğru yüzünüze acı içinde çarpabilir :)
4. Alışkanlıklarınızı Değiştirin!
Ne kadar farklı yaşamaya çalışsak da bazı rutinlerden kaçamıyoruz. Pazar kahvaltısı, pazar doğa yürüyüşü, cumartesi akşam eğlence, pazar günü alışveriş merkezlerine gidip vakit öldürmek veya pazar günü evden hiç çıkmamak. Biraz rutinlerin dışına çıkın kendinize harika kahvaltı hazırlamak için tek gün pazar değil :) Cumartesi veya pazar günü rutinlerin dışına çıkmanız Pazartesi sendromunuzu azaltacaktır.
5. Gülümseyin :)
2011 yılında Britanyalı araştırmacılar tarafından yapılan araştırmaya göre insanlar pazartesi günleri ilk gülümsemelerini saat 11.16’da yaşıyor. Siz farkında olmasanız da saatlerce gülmüyorsunuz bile :) Pazartesi günü otobüse biniyorsunuz, işe gidiyorsunuz, toplantılara katılıyorsunuz çevrenizde hep asık suratlar! Siz bence bu durumu değiştirin etrafa gülümseyin ve günaydın diyin :)
6. Uyku Önemlidir!
Uyku; vücudumuzun en önemli gereksinimlerinden biri ve uyuduğumuz toplam saat süresi, uyuduğumuz saat aralığı bizim mutluluğumuzu etkiliyor. Pazar günü geç kalktıysanız pazar gecesi geç uyumanız kaçınılmaz ve pazartesi sabahına uykusuz ve moralsiz kalkmanız motivasyonunuzu düşürerek pazartesi sendromunuzu arttıracaktır. Pazar gecesi hafif bir şeyler yiyin ve erken uyumaya çalışın. Pazartesi sabahı erken kalkmak sizi dinç kılacaktır!
7. Giyiminize Özen Gösterin!
Araştırmalar gösteriyor ki insanların giyimine en az özen gösterdiği gün Pazartesi! Pazar akşamından en sevdiğiniz ve rahat ettiğiniz kıyafetleri hazırlayarak Pazartesi gününüzü daha mutlu geçirebilirsiniz. Bu maddenin amacı süslenin değil rahat ve sevdiğiniz kıyafetler giyin :)
8. Planlı Olun!
Planlı olmak ve hayatınızı kontrol altında tutmak günlerinizi daha mutlu ve pozitif geçirmenizi sağlayacaktır. Pazartesi günleri için iş yükünüzü azaltın ve haftalık planınızı organize bir şekilde hafta sonundan yapın. Cuma için de haftalık çalışmanız için kendinize bir ödül koymanız motivasyonunuzu arttıracaktır :)
Şimdiden İyi Haftalar :)
Gökhan Turgut Ünal
Proje Yönetimi Okulu Koordinatörü
