Her geçen gün zihnimizin gücünün ve aslında neler yapabileceğimizin farkına biraz daha varıyoruz. Meditasyon, düşünce yapımızın gelişimi ve farkındalık gibi aktivitelere olan dikkatin sebebi de işte bu!
Nasıl düşündüğümüz, bir şeyleri zihnimize nasıl yansıtmayı seçtiğimiz aslında hayatımızda çok büyük bir rol oynuyor. Düşünce yapımız, hayatımızdaki mutluluğumuz ve başarımızı şekillendiren başlıca etmen. Bu sebeple düşünce yapımızı geliştirecek yollar bulmamız çok önemli.
GÜNLÜK OLUMLAMA CÜMLELERİNİN YARARLARI NELER?
Yapılan araştırmalara göre, günlük olarak olumlama cümleleri kurmak, düşünce yapımızı geliştiriyor, motivasyonumuzu ve en önemlisi özsaygımızı artırıyor.
İşte bu faydalarından yararlanmak için olumlama cümlelerinden ve bu cümleleri nasıl etkili bir şekilde kullanabileceğinizden bahsedeceğiz. Aşağıda günlük olarak kullanabileceğiniz 30 olumlama cümlesi de bulacaksınız.
OLUMLAMA CÜMLELERİNİN ETKİLİ KULLANIMI
Olumlama cümleleri, esas olarak pozitif hatırlatmalar olarak hayatımızda rol oynamaktadır. Kendinizi veya başkalarını cesaretlendirmek ve motive etmek için kullanılabilecek hatırlatmalar. Fakat, bu cümlelerin doğru olarak kullanılması gerekmektedir, aksi halde kendinizi olduğunuzdan daha kötü hissetmenize yol açabilir.
Örneğin, maddi durumunuz çok iyiye gitmiyorken “Maddi açıdan iyi durumdayım, bolca param var.” Gibi bir cümle kurmanız, bir anda paranızın artmasını sağlamayacaktır. Araştırmalar gösteriyor ki, söylediğine inanmadığı halde “Herkes beni çok seviyor.” gibi pozitif cümleler kurmak insanların sonrasında çok daha kötü hissetmesine yol açıyor.
Bu sebeple olumlama cümleleri, asıl olarak kendinizde bulunan pozitif özellikleri vurgulamak için kullanılmalıdır. Böylelikle, olumlama cümleleri size hayatınızda önem taşıyan değerleri ana hatlarıyla gösterebilecektir. Kısacası, kendinizi olmadığınız biri gibi ikna etmeye çalışmaktansa, sizi hayatınızdaki pozitif ve önemli şeyleri düşünmeye yönlendirecektir. Size kendinizle ilgili iyi şeyleri düşünmeniz ve bunlara inanmanız için destek sağlayacaktır.
OLUMLAMA CÜMLELERİNİ KULLANMANIN YOLLARI
Olumlama cümlelerini günlük motivasyonunuzu artırmak için çeşitli yollarla kullanabilirsiniz. Örneğin, bazı insanlar basit bir şekilde aynanın karşısına geçerek ve bu cümleleri her sabah veya akşam tekrar etme yolunu seçiyor. Bazıları ise yapışkanlı not kağıtlarına yazıp, gün içinde görebilecekleri yerlere asıyo. Bazıları da olumlama cümlelerini meditasyon süreçlerine dahil ederken bazıları da yazıya dökmeyi tercih ediyor.
Aslında hangi yolu seçtiğiniz çok da önemli değil. Önemli olan size en uygun yolu seçebilmeniz. Mesela, zaten bir meditasyon rutininiz varsa, araya birkaç olumlama cümlesi yerleştirmeyi deneyebilirsiniz ya da yazarak daha etkili bir süreç yaşarım diyorsanız, günlük şeklinde de kullanabilirsiniz bu cümleleri.
Başlangıç olarak aşağıda liste halinde bulabileceğiniz 30 cümleden birkaç tanesini seçin. Size en uygun olduklarını düşünlerinizi tabi ki! Daha sonra, olumlama sürecinde hangi yolu izleyeceğinize karar verin. Ya kafanızda tekrarlayın ya da bir yere not alın. Günlük rutininizin bir parçası haline getirdiğinizden emin olun.
KENDİNİZE EN YAKIN HİSSETİĞİNİZ CÜMLELERİ SEÇİN
Her gün aynı cümleleri tekrarlamak zorunda değilsiniz. Dediğimiz gibi sadece kendinize en yakın hissettiklerinizi seçin.
Size tavsiyemiz, olumlama cümlelerinizi kurarken çoğunlukla “kapasite” ve “özgüven” sözcüklerini temel alın. Bu sözcükler size hayatınızda yapmak istediğiniz ve yapabileceğiniz değişiklikleri hatırlatacaktır.
MOTİVASYONUNUZU ZİRVEYE ÇIKARTACAK CÜMLELER LİSTESİ
- Doğru tercihi yapabileceğime inanıyorum. Bunu yapabilmek için yetenek ve kapasitem var.
- Her geçen gün en iyi halime biraz daha yaklaşıyorum. Bu süreçteki her zorluk, kayıp ve başarı beni hedefime yakınlaştırıyor.
- Her gün, benliğim bana değerli şeyler öğretiyor ve öğrenmeye devam edeceğim.
- Kendi hayatımın mimarı benim. Hayatımın temelini ben oluşturuyor ve içinin nasıl dolacağını ben seçiyorum.
- Bugün, mutluluk ve enerji doluyum. Gün boyunca bu duyguları motive olmak için kullanabilirim.
- Bedenim sağlıklı, zihnim açık ve ruhum sakin. Tüm bunlar, bugün halletmem gereken işler için bana güç verecektir.
- Ben, negatif düşüncelerden ve kötü olaylardan çok daha güçlüyüm.
- Bugünden başlayarak yararlanabileceğim birçok yeteneğim ve bunları kullanabilecek özgüvenim var.
- Geçmişimde beni üzen insanları affediyorum ve barış içinde hepsini hayatımdan çıkarıyorum.
- Yargılamadan, gerçekte olduğum kişi olmama izin veriyorum çünkü biliyorum ki, bu izin en mutlu halime gelmemi sağlayacak.
- İç sesimi ve sezgilerimi dinliyorum çünkü onlar beni gerçekten mutlu eden şeylere yaklaştıracak.
- İstek ve hırsım beni hedeflerime ulaştırıyor çünkü içimde beni motive eden bir kıvılcım var.
- Çok başarılı olmak için gereken özelliklere sahibim ve bu özellikleri başarılı olmak için kullanabilirim.
- Sahip olduğum yaratıcı enerji beni yeni ve parlak fikirlere yönlendiriyor.
- Zorlukları aşma yeteneğim sınırsız ve başarılı olma kapasitem sonsuz.
- Cesur biriyim. Kendimi ve yardıma ihtiyacı olan insanları savunabilirim çünkü bunun yapılacak en doğru şey olduğunu biliyorum.
- Bu sabah, dirençli ve açık bir zihinle uyandım. Tüm bunlar gün boyunca iyi tercihler yapmama yardım edecektir.
- Yaşadıklarım, şu an yaşamakta olduklarım ve gelecekte yaşanacaklarla barışığım.
- Benliğime, kendim için en iyi olanı yapma izni veriyorum çünkü ancak böyle en özgün halime ulaşabilirim.
- Kendime gelişmek ve öğrenmek için zaman tanıyorum çünkü biliyorum ki hayatımızda her zaman gelişmeye yer var.
- Çok iyi bir ailem ve arkadaşlarım olduğu için çok şanslıyım.
- Kendi değerimin farkındayım ve zayıflık olarak gördüğüm alanlarda kendimi geliştirmeye açığım.
- Kötü zamanların sadece bir süreç olduğunu biliyor ve her şerde bir hayır olduğuna inanıyorum.
- Çabalarım, başarılı olmamı isteyen insanlar tarafından destekleniyor.
- Yaşadığım zorluklar yolumdan çekiliyor ve başarıya giden yolum düzleşiyor sadece yürümeye devam etmeliyim.
- İlhamımı yaşadığım dünyadan alıyorum ve bu ilhamı harika şeyler yaratmak için kullanabilirim.
- Zihnim, kendime ve başkalarına yarar sağlayabilecek birçok parlak fikirle dolu.
- Enerjimi, benim için önemli şeylere kullanıyorum çünkü bu benim mutluluğumu sağlayacak.
- Olduğum kişiyle barışığım çünkü benim için neyin önemli olup olmadığını biliyorum ve kendi değerlerim ile yaşıyorum.
- Bu dünyada var olarak ve elimden geldiğince bu dünyayı daha iyi bir yer haline getirmeye çalışarak fark yaratıyorum.
Şimdilik olumlama cümlelerimiz bu kadar. Umarım bu yazımız sizin olumlama sürecinizde yardımcı olmuştur. Şimdi, en uygun cümleleri ve uygulama yolunu seçmek için sıra sizde. Ve unutmayın ki bu süreç pratik ile güçlenen bir süreçtir. Bu cümleleri günlük rutininize dahil ettiğiniz sürece, her geçen gün ne kadar etkileyici olabileceğini göreceksiniz.
Aslı GÜLENÇ
Proje Yönetimi Okulu Blog Yazarı
Kaynak: https://www.lifehack.org/874878/daily-positive-affirmations
