Telefonunuz yanınızda olmadığında geriliyor musunuz?
Telefonunuzu kurcalamadan 30 dakika bile duramıyor musunuz?
Evden çıkmadan telefonunuzun şarjını mı kontrol ediyorsunuz?
Gittiğiniz mekanlarda prize yakın bir sandalye mi seçiyorsunuz?
Yatağınızı prize göre mi yerleştirdiniz?
Şarjınız %40’ın altına düştüğünde geriliyor musunuz?
Şarjınız %100 olunca mutlu musunuz?
Bu sorulardan 4 tanesine “EVET” diyorsanız Nomofobi veya Plagomani rahatsızlığından muzdaripsiniz demektir! Yani siz telefona sahip değilsiniz, telefon size sahip!
Yeni bağımlılık plagomani (şarj bağımlılığı) hızla yayılıyor. Akıllı telefonlara olan bağımlılığın yarattığı şarj bağımlılığı, madde bağımlılığı ile aynı ölçüde etkileyebiliyor ve uyku kalitesini bozuyor.
Plagomani Nedir?
Plagomani çok yaygın bir terim değil, daha doğrusu tıp literatüründe bilimsel olarak yer bulmuş henüz değil. AMa yapılan araştırmalara göre birçok insan şarj bağımlısı ve bu insanlar bu durumun farkında değil veya normal karşılıyor. Plagomani; İngiltere’de türetilen bir kavram ve plug-mania kelimelerinden üretilmiştir. Şarj bağımlılığı, şarj yoksunluğu ve şarj durumunun duygularınızı kontrol etmesini tanımlıyor.
‘Şarjım olmadan asla’ diyenlerin özellikleri
1- Bir mekana girdiğinde gözü ilk prize kayar. Bulunduğu yerde priz yoksa kalp çarpıntısı başlar…
2- Yedek pilsiz kaldığında kendini yalnız, çaresiz ve çıplak hisseder…
3 – Onun için aşkın diğer adı üçlü prizdir… 
4 – Bir ortamda şarjı yüzde 5’in altına indiyse, priz konusunda babasını tanımaz…
5 – Şarjı yüzde 30 iken elektrikler gittiğinde pişman olur…
6 – Şarjı yüzde 1 iken, hayatının aşkı ‘seni seviyorum’ yazsa, dönüp de cevap veresi gelmez…
7 – “Abi benim şarj da yüzde 7 ya”, “Benimki yüzde 3” (sessizlik)
8 – Günde birkaç kere telefonunun şarjını doldurduğu için, gerçek bir tasarrufçuya dönüşür… ( Alıntı : http://teknoyo.com/sarj-bagimlisi-misiniz/)
Nomofobi Nedir?
Cambridge Sözlüğü yılın kelimesinin “Nomophobia” olduğunu açıkladı. Nomofobi olarak bilinen telefonsuz kalma korkusu; bir anlamda telefona bağımlılık ve telefonu kaybetmeden duyulan kaygıyı işaret ediyor.
Nomofobinin belirtileri nelerdir?
- Telefonunuz yanınızda olmasına rağmen sürekli kontrol ediyorsanız,
- Telefonunuzun çantanızda ya da cebinizde olduğunu bilmenize rağmen sürekli çalınır diye düşünüyor ve korkuyorsanız,
- Telefonunuzun çekmemesi ya da kapanması durumunda aşırı öfke duyguları yaşıyorsanız,
- Telefonunuzun kapalı olması gereken mecburi alanlarda uçak, tiyatro gibi yerlerden uzak duruyorsanız,
- Telefonu asla kapatmıyor ve sürekli yanınızda bulunduruyorsanız,
- Arama ya da mesaj bildiriminin gelmediğini bilmesine rağmen sürekli kontrol ediyorsanız, nomofobik olabilirsiniz!
Peki Bu Korkular ve Bağımlılıklar Bizi Nasıl Etkiliyor?
- Öncelikle konsantrasyon konusunda ciddi etkileri var. Telefonu bir köşeye bırakamama, bıraksa bile aklının telefonda kalması konsantrasyonu zayıflatıyor.
- Uyku düzeniniz bozuluyor. Yatmadan önce en son veda ettiğiniz obje telefonunuz olduğu için ve onunla aynı odada hatta aynı yatakta yattığınız için uyku düzeniniz bozuluyor.
- Bu korkuları yaşamaya başladığınızda anksiyete belirtileri yaşamaya başlıyorsunuz. Telefonunuzun şarjı bitti veya telefonunuzu evde unuttunuz. Kendinizi konfor alanından çıkmış ve rahatsız hissetmeye başlıyorsunuz.
- Çok fazla telefon kullanmaktan kaynaklı olarak eklem ağrıları, el becerilerinde azalma ve hatta elde titreme semptomları görülebiliyor.
- Sosyalleşmeniz azalıyor. Evde %100 şarjla Instagramda gezinmek mi %5 şarjla dışarıda bir kahve içmek mi?
Peki Çözüm Ne?
Çözüm öncelikle kabullenmek! Telefon ve şarj durumu sizi esir aldıysa öncelikle bu durumu kabullenmek gerekiyor, çünkü inkar etmek bu durumun olumsuzluklarını daha da arttıracaktır. Daha sonrasında kendinizi sınırlandırmak! Telefonla aynı odada yatmanız gerekmiyor, telefonunuza 30 dk bakmazsanız bir şey kaçırmazsınız veya telefonunuzun şarjı bitse dünya durmaz! Kendiniz bu işe çözüm bulamazsanız en sağlıklı yolu bir psikiyatristle görüşmeniz! Profesyonel destek almak hem başarı şansınızı arttıracak hem de sağlığınıza daha hızlı olumlu etkiler yaratacaktır!
Full şarjlı günler :)
Gökhan Turgut Ünal
Proje Yönetimi Okulu Koordinatörü
