Hayattan Daha Fazla Keyif Almak için Yapmanız Gereken 7 Şey
Hayattan Daha Fazla Keyif Almak için Yapmanız Gereken 7 Şey ile hayatınızda yeni ufuklar açabilirsiniz. Hayattan hiç kopmuş hissettiğiniz oldu mu? Ya da aniden büyüyüp çok az eğleniyorsunuz gibi? Peki hayatınızın neden daha az eğlenceli olduğunu düşündünüz mü?
Elbette her insan zaman zaman bu düşüncelere katılır üstelik bunların tek sebebi sonu gelmeyen sorumluluklar değil aynı zamanda bizi bazen uyutmayan bazen yataktan zor çıkaran, güvensiz hissettiren ve beynimizi sürekli meşgul eden düşüncelerdir. Bunlardan kurtulmak istediğimizde ise büyük değişiklikler yapmayı planlayıp kendi mutluluğumuzu sabote ediyoruz. İşin kötü tarafı biz plan yaparken belki de başından beri yanımızda olan şeyi göremeyiz ve diğerlerine ulaşmaksa ayları hatta yılları alabilir. Tüm bu olumsuzluklardan sıyrılmanıza yardımcı olacak 7 tavsiyeyi sizler için derledik.
Hayattan Daha Fazla Keyif Almak için Yapmanız Gereken 7 Şey
Sizi tanıyan herkesin sizinle gurur duyduğunu ya da tanışmak için herkesi heyecanlandırdığınızı düşünün.
Sıradan bir günde karşılaştığımız insan sayısı fazla olmasına rağmen onları kendi anılarımızda birer silik yüz ya da önemsi topluluk hatta bazen düşman ve birçok alanda engel olarak görürüz. Bu da onlara karşı savunmacı davranmamıza sebep oluyor. Oysa tanıştığımız herkesi kendimiz gibi görebilmek çok daha eğlencelidir. Çevremizdeki insanlara karşı daha ılımlı oldukça onlar bize daha açık, sıcakkanlı, ve bizle olan anlardan daha fazla zevk alıyor olurlar ve tabii biz de.
Bir yabancı güzel bir şey yaptığında onunla gurur duymak kolaydır ama mağazada telefonunda yüksek sesle konuşan o kişi hakkında ne düşünürdünüz ? Belki de yıllardır görüşmediği en iyi arkadaşıyla bir bağlantı kuruluyor tekrardan. Dünya ancak biz onu dostumuz haline getirdiğimizde bizim için güvenli alan haline gelir.
Her gün için bir maceranız olsun
Çoğumuz hayatlarımızı tekrarlayan rutin ve sıkıcılık halinde yaşarız. Alarm çalar, duşa girer, sonra arabaya biner, işe gider, eve döner ve tekrar başa sararız. Hayat monoton bir çaba gibi hissettiğinde, kaçış yolları ararız. Telefonlarımızla dalıp gideriz, akşamları bira veya şarapla kendimizi uyuştururuz veya yapmak istediğimiz tüm gezilere hayaller kurarız.Hayatımızdan daha fazla keyif almaya yönelik değişiklikler yapabiliriz, ancak çoğumuz hemen büyük değişiklikler yapamayız. Yeni bir iş bulamayız veya ebeveynliği daha az yorucu hale getiremeyiz veya yıllardır başımızı ağrıtan sağlık sorunlarımızı anında iyileştiremeyiz. Ancak, günlük yaşantımıza macera katabilecek yollar bulabiliriz.Belki işe bisikletle gitmek, öğle arasında kısa bir yürüyüş yapmak veya Netflix yerine gün batımını izlemek olabilir. Farklı bir şeyler yapmak gününüzü daha heyecanlı hale getirebilir ve doğada yapıyorsanız daha da iyi, çünkü bu ruh halinizi iyileştirebilir ve sizi şimdiye çekebilir.
Dünyayı tatildeymiş gibi görün
Kaçış yolları aramamızdan bahsetmiştim, ancak çoğu insan gibi ben de seyahat ederken en mutlu olduğumu biliyorum.Seyahat ederken, hava yağmurlu olsa bile eğlenceli şeyler yapmak için arayışa giriyorum. Dünyayı heyecan ve merakla görüyor, çevremdeki yerel adetleri ve eşsiz manzaraları takdir ediyorum. Ayrıca, yenilik ve maceranın getirdiği heyecanla, anın içine tamamen girebiliyorum. Güzel olan şey, bu zihniyeti doğrudan kendi mahallemizde benimseyebilmemizdir. Birkaç mil ötede deneyebileceğimiz yeni şeyler bulabiliriz. Binaları sadece geçmek yerine, mahallemizdeki mimariyi takdir edebiliriz. Günün bize neler getireceğine heyecanla açık fikirli bir şekilde yaklaşarak mevcut anın tadını çıkarabiliriz.
Programınızda biraz boşluk bırakın
Eğer benim gibiyseniz, yapılacaklar listenizden bir şeyi tamamladığınızda küçük bir tatmin duygusu alırsınız. Her küçük başarı hızlı bir dopamin patlamasıdır, bu yüzden işlerinizi halletmek iyi hissettirir. Ancak bazen hissettirmez. Liste aşırı yüklü göründüğünde, kendinizi başarılarınızla özdeşleştirdiğinizde ve egonuzun hiçbir zaman yeterli olmadığını söylediğinde.
Gününüzü tamamlanacak görevlerle doldurduğunuzda, spontane ya da tesadüflerin yer alması için hiçbir alan bırakmazsınız ve zihninizin hala olduğunda geldiği türden kavrayış veya ilham fırsatı da azalır. Bu yüzden, yapacak şeylerle dolu bir program yerine, sadece olmak için biraz boşluk bırakın. Bu size yardımcı olacaksa, yapılacaklar listenize bile yazın: 6:00-7:00: ne olursa olsun! Sonra kalbinizi nereye götürdüğünü görün. Yürüyüşe çıkın. Bir arama yapın. Bir kek pişirin. Sizi mutlu edebilecek her şeyi yapın.
Biraz baskıyı azaltın
Eğer günlerinizle daha fazla şey yapmanız gerektiği hissine kapılırsanız, önceki öneri uygulamak inanılmaz derecede zor olabilir. Eğer kendinizi kaybolmuş, amaçsız veya hayatınız anlamsız hissediyorsanız ve zamanınızı boşa harcadığınızı düşünüyorsanız, her gün bir şeyler yapmak zorunda olduğunuz duygusu oluşur. Önemli veya büyük bir şey yapma zorunluluğu hissettiğinizde -özellikle yıllardır deneyip başaramadığınız bir şeyse- her gün bir baskı tenceresi gibi hissedebilirsiniz. Hayatın kısa olduğunu ve zamanın tükendiğini hissedersiniz, bu nedenle önemli bir şey yapmak için acele etmeniz gerektiğini düşünürsünüz. Ancak kendinizi stres altına sokmak belirli bir sonuç garantilemez. Sadece yolculuğun keyfini çıkaramayacağınızı garanti eder. Bu nedenle, gününüzün sadece hedefinize bir adım daha yaklaştırması durumunda geçerli olduğunu kendinize söylemek yerine, ana hedefinizin her günün tadını çıkarmak olduğunu söyleyin. Öğrenmek veya eğlenmekle zamanınızı “boşa harcamış” sayılmayacağınıza kendinizi inandırın. Büyük olasılıkla, öğrenme ve eğlenceye odaklanırsanız, yeteneklerinizi diğerlerine yardımcı olmak için kullanmanız veya en mutlu ve en mevcut halinizle başkalarını etkilemeniz anlamına gelebilecek dünyada bir fark yaratmanın bir yolunu bulacaksınız.
Basit mutlu alışkanlıklarınız olsun
Mutluluğun büyük şeylerde olduğunu düşünürüz – dönüm noktaları, başarılar, maceralar. Ve bu şeyler bize kesinlikle anlam ve tatmin sağlayabilirler. Ancak günlük mutluluk, her gün yaptıklarımızla ilgilidir… tahmin edeceğiniz gibi… günlük olarak. Ve bunun başlangıcı küçük alışkanlıklarla olur.
Belki de fark edilmeyen ve takdir edilmeyen şeyler hakkında insanları övmek, gününüze favori şarkınızla zıplayarak başlamak veya Jim Carrey’in The Truman Show’undaki gibi, gülümseme yaratan bir yakalama cümlesi yaratmak olabilir (“İyi sabahlar, ve seni görmesem de iyi öğleden sonra, iyi akşamlar ve iyi geceler!”)Mutluluğunuzu – ve diğer insanların mutluluğunu – artırabilecek küçük alışkanlıklar listesi yapın.
Kafanızdan çıkın ve bedeninize odaklanın
Bu nedenle, koşu oyununu seviyorum – ve yoga, yürüyüş ve çıplak ayakla plajda yürümek gibi fiziksel aktiviteleri de. Fiziksel aktivite, bizi kafamızdan çıkarmanın bir yoludur. Dün ne olduğu üzerinde düşünmek veya yarın ne olacağından endişelenmek yerine, doğrudan anında bulunuruz. Bedenimize kök salarız. Stresi azaltır, endorfin pompalarız, belki sevdiğimiz biriyle birlikte heyecanı yaşarız. İlginç bir şekilde, hareket bizi daha bağlı hissettirir, çünkü sıklıkla sosyal bir deneyimdir. Sağlık psikoloğu Kelly McGonigal’a göre, egzersiz, “bağlanmayı ve bağlanmayı kolaylaştıran bir şekilde beyin kimyamızı değiştiriyor. Çizme, gülmek veya sarılmak gibi sosyal zevkleri artırıyor. “Bu nedenle sadece daha sakin, mutlu ve mevcut hissetmiyoruz, daha derin bir sevgi ve aidiyet duygusu hissediyoruz. Koltuk veya yatağımızda kaydırarak stresli ve yalnız hissetmek yerine çok daha iyi bir alternatif.
Hayat her zaman keyifli değil, kabul etmek gerekir. En şanslılarımız bile mücadelelerle, sorumluluklarla ve yüzleşmemiz gereken şeytanlarla karşı karşıyadır. Ancak, şimdi yaşamak için sayısız bağlantı ve mutluluk fırsatları sunulur – eğer hayatımızda boşluk yaratabilir, kafamızdan çıkabilir ve şimdi yaşamaya izin verebilirsek. Basit bir seçimle başlar – bir şeyi farklı yapmak için küçük bir karar vermek. Yeni bir şey denemek veya sadece düşünmek yerine söylemek ya da bizi geri tutan bir düşünceyi sorgulamak. Bu küçük seçimler her şeyi değiştirmez, ancak her şeyi nasıl deneyimlediğimizi değiştirebilir. Belki de şimdilik bu yeterlidir.
Başarı İçin İlham Verici 13 Hayat Dersi
Sinem Varlı
Proje Yönetimi Okulu Blog Yazarı
