Yorgun veya stresli mi hissediyorsunuz? Ben de. Stres verici şeyler tarafından sürekli uyarıldığımız bir dönemde yaşıyoruz. Sosyal medyanın da sayesinde, bu problem çok daha kötü hale geldi çünkü kendimizi dur durak bilmeyen bir bilgi akışında boğuyoruz.
Biz haberdar olmak, güncele bağlı kalmak isteriz. Olayları kaçırmaktan ve bilmemekten korkarız. Bunun yüzünden, zamanımızı ve enerjimizi o kadar çok harcıyoruz ki sonunda kendimizin bile önüne geçiyoruz. Bu gidişatın içinde olurken, kendimize bakmayı ve dikkatli ve zinde olmak için zaman ayırmayı unutuyoruz.
Dikkatli olma konusu anlaşılacak kadar kolay görünür ama başarması o kadar da kolay değildir. Ama bazen zihninizi yatıştıramazsınız. Zihninizin açık olmasının ve kafanızdaki karmaşayı kesmenin hiçbir yolu yoktur.
Peki ya size her ikisini de yapmanın bir yolu olduğunu söylesem?
İleri Teknoloji İç Huzuru Başarmayı Daha Zor Hale Getirse de Şimdilerde, Odaklanıp Zihninizi Yatıştırmanıza Yardım Edebilecek Uygulamalar Mevcuttur.
%10 DAHA MUTLU
Yüzde 10 daha mutlu, meditasyona yeni başlayıp yapılması ve yapılmaması gerekenleri öğrenenler için kusursuzdur. Meditasyonun çeşitli yönlerini şirketin kurucusu ve New York Times’ın en çok satan yazarı Dan Harris ile röportaj ve videolarla birlikte takip etmesi kolay açıklamalarla destekler. Uygulama, tanınan çeşitli pratisyenler ve öğretmenlerden bilgiler de içerir.
Bu uygulamayı i-Tunes’dan çevrim içi satın alma ile ücretsiz indirebilirsiniz.
HEADSPACE: REHBER MEDİTASYON
Headspace, daha mutlu bir yaşam sürmeniz için ihtiyacınız olan her şeyi size öğretecektir. Bu uygulamanın amacı sizin odaklanmanız ve sakin kalmanızdır. İnsanlarla daha sağlıklı bir ilişkinin yanı sıra, daha sağlıklı bir yaşam biçimi sürdürmenize yardımcı olacaktır.
Bu uygulamayı çevrim içi alımla ücretsiz indirebilirsiniz.
DUR, NEFESLEN & DÜŞÜN
Bu pratik uygulamanın sizin için tam zamanında en iyi seansı bulmanıza yardım edecek hızlı ve kolay giriş yapma sistemi vardır. Deneyiminizi head-space’ın yanı sıra konumunuza göre daha iyi hale getirebilirsiniz. Bu uygulamanın asıl amacı üyeleri çevresindekilerle bağlantıda tutmaktır.
Uygulamayı meditasyon kursunun çevrimiçi satın alımıyla ücretsiz indirebilirsiniz.
NEFES MEDİTASYONU ALANI
Nefeslenmek için alan, odaklanmanız için düşüncelerinizi düzene sokmaya yardımcı olur. Stresinizi ve de gerginliğinizi azaltacak birçok egzersiz sağlar. Bu uygulama, meditasyona başlamak isteyen kişiler için çok uygundur.
Bu uygulamayı sadece 0.99 dolar karşılığında indirebilirsiniz.
BUDDHIFY
Rahatlamanın sesini dinleyin. Buddhify, durumunuz için en iyi egzersizi bulmaya yardımcı 80’in üstünde rehber meditasyon parçasına sahiptir. Parçalar, uyku zamanı gibi 15 durum için tasarlanmıştır. Uygulama, toplu dosya durum bilgilerinin ve soru cevap bölümünün yanı sıra, solo bir meditasyon zamanlayıcısını da içerir.
Bu uygulamaya sadece 2.99 dolara sahip olabilirsiniz.
YÜRÜYÜŞ MEDİTASYONU
Oturduğumuz yerden yapılan meditasyonlardan farklı olarak, bu uygulama oturmaktan hoşlanmayanlar için yürüyüş meditasyonu tecrübesi sunar. Yürüyüş meditasyonu, oturarak yapılan meditasyonları önemsemeyenler için de idealdir çünkü pratiği dış aktiviteye döker. Zihninizi de çalıştırmanıza yardımcı olacaktır, böylece nerede olursanız olun meditasyon yapabilirsiniz.
Bu uygulamayı sadece 1.99 dolar karşılığında alabilirsiniz.
SAKİN
Günlük hayattaki kaosdan dışarı bir adım atın ve anın tadını çıkarın. Bu uygulama eşsiz olarak size mutluluk veren mekanınızı bulmanıza yardımcı olacak manzaralar gösterir ve huzur dolu doğa sesleri dinletir.
Uygulamayı 7 gün ücretsiz deneyebilir veya daha ileri “21 Sakin Gün” kursuna abone olabilirsiniz.
FARKINDALIK UYGULAMASI
Gelişmenizin kaydını tutmayı seviyor musunuz? O zaman bu uygulama tam size göre. Sizin meditasyon serüveninizdeki ilerleyişinizin istatiksel kaydını tutar. Bu uygulama, 5 günlük meditasyon pratiği, meditasyon hatırlatıcısı, kişisel meditasyon teklifleri ve sizin kaydınızı tutmanıza yardımcı olacak zamanlayıcılar gibi havalı özelliklerle donatılmıştır.
Bu uygulamayı denemek bedavadır ancak abonelikle daha fazla yarar sağlar. Ücretli kısmı, dünyanın en güçlü hocalarının bazılarından 200’ün üstünde rehber meditasyon dersleri sunar.
Aysu Begüm KARAGÖL
Proje Yönetimi Okulu Blog Yazarı
