Her şeyi doğru yaptığınızı düşünürken neden zayıflamadığınız için sinirleniyor musunuz? Peki, bir günde gerçekten ne kadar kalori aldığınızı biliyor musunuz?
Ne kadar egzersiz yapıyorsunuz? Yani, gerçekten? Öyleyse niçin hiçbir şey işe yaramıyor?
Eğer bu soruları kendinize soruyorsanız, okumaya devam edin. Çünkü size zayıflama yolculuğunuzda gerçekten yardımcı olabilecek uygulamalardan bahsedeceğim.
Hepimiz bir noktada bu sıkıntıları yaşıyoruz ve aynı soruları yöneltiyoruz kendimize. Ve öyle bir noktaya ulaşır ki, ilerlememizi engeller tüm bu sorular.
Öyleyse nasıl bu noktadan çıkarız? Nasıl gerçekten sonuç almaya başlar ve devam etmek için motive oluruz? Cevap oldukça basit:
Bir planınız olması ve vücudunuzun nasıl çalıştığını tam olarak bilmek.
Bir de farklı bir açıdan bakalım, işe gittiğinizde mi ne yapacağınıza karar veriyorsunuz yoksa zaten neler yapmanız gerektiğinin bilincinde olup bir planla mı başlıyorsunuz? Hatta sadece bir plan değil, birden farklı planlar yaptığımız gerçeği de var.
Fitness yaparken de aynı şey geçerli. Eğer gerçekten hedefinize varmak istiyorsanız, başarı için bir planınız olması gerekli. Sizi neyin motive edeceğini bilmeniz gerekiyor, nasıl bazı şeyleri büyütmeden ve etkili olduğunu da.
Eğer plansız bir şekilde başlarsanız, ne yapacağınızı bilmezseniz umutsuz hissetmeniz kaçınılmaz.
Size göstermek üzere olduğum fitness uygulamaları bildiğiniz her şeyi değiştirecek. Besin değerlerini takipten, adım sayarlara kadar hedefinize oldukça hızlı ve etkili bir şekilde ulaşabileceksiniz.
MyFitnessPal
Bu uygulama, bulabileceğiniz en iyi kalori sayan uygulamalardan bir tanesi. Ücretsiz olmasının yanı sıra, ihtiyacınız olabilecek tüm kaynaklara sahip. Sadece günlük kalori ihtiyacınızı değil, aynı zamanda buna nasıl ulaşacağınıza dair farklı yöntemler de sunuyor.
Sadece her öğününüzdeki malzemeleri girin ve ne kadar kalori aldığınızı görün. Paketli bir ürün aldığınızda da barkodu tarayıp kalorisini girebilirsiniz. Dahası, uygulama aynı zamanda özelleştirilmiş hedeflerinize göre besinlerinizi takip edecektir.
Tüm bunlar yeteri kadar cezp edici görünebilir ancak tüm bunlara ek olarak aynı zamanda egzersiz yaparak yaktığınız kalorileri de takip edecektir. Bu uygulamayı Fitbit, MapmyRun ve diğer uygulamalarla eşitleyerek harcadığınız enerjiyi de görebilirsiniz.
Hedefinize ulaşmak için tek bir uygulama istiyorsanız, tam olarak aradığınız bu. Sadece bir plan geliştirmenize yardımcı olmakla kalmayacak aynı zamanda sizin için esnek seçenekler de oluşturacaktır.
Fitbit
Bu uygulamayı daha önce duymuş olabilirsiniz ve kesinlikle iyi şeyler duymuş olmalısınız. Fitbit ilk çıktığından beri pek çok insana hedeflerine ulaşmalarına yardımcı oluyor.
Fitbit’e yatırım yapmak pek ucuz olmayabilir ancak değeceğine emin olabilirsiniz.
Fitbit gün içerisinde attığınız her adımı sayacaktır, böylece kendinizi takip edip düzenli olarak bu sayıyı arttırabilirsiniz.
Bu uygulamayı aynı zamanda MyFitnessPal gibi diğer fitness uygulamaları ile eşleyebilir ve harcadığınız enerjiyi de takip edebilirsiniz.
MapMyRun
Bu uygulama koştuğunuz mesafeyi ölçecek ve izlemeniz gereken yolu da belirleyecektir. Bu uygulamayı MyFitnessPal ile eşleyip günlük kaç kalori yaktığınızı takip edebilirsiniz.
MapMyRun kendine meydan okumak isteyen, bir topluluğa dâhil olmayı seven ve hedeflerine sadık olan kişilerle olmayı isteyenler için mükemmel bir seçenek olacaktır.
Zombies, Run!
Eğlenceden ayrılıp koşuya çıkmakta zorlananlardan mısınız? Öyleyse niçin bu ikisini de birleştirmiyorsunuz?
ZombieRun sizi harekete geçirecek oldukça keyifli bir uygulama. Öyleki, o kadar eğleneceksiniz ki egzersiz yaptığınızı dahi unutacaksınız.
Bu uygulama sizi kahraman olduğunuz bir hikayenin içine bırakacak. Her seviye size yeni bir meydan okuma sunacak ve sizi de heyecanlı tutmaya devam edecek.
Isınma kısmını düşünmeyin bile, bir hikayenin kahramanı olma düşüncesi bile adrenalini arttıracak.
Tek yapmanız gereken yavaş koşmamak, zombiler sizi yakalayabilir.
Prepear
Saatlerce oturup ne yemeniz gerektiğiyle ilgili düşünmekten yoruldunuz mu? Öyleyse bu uygulamaya kesinlikle göz atmalısınız.
Sadece yapmak istediğiniz tarifleri ekleyin ve size bir alışveriş listesi oluşturacaktır.
Bütün öğünleriniz düzenli bir yerde duracak ve hangi tarifi yapmanız gerektiğini düşünmek zorunda kalmayacaksınız.
Bir kağıda yazdığınız alışveriş listesine ve fast-food’a hoşça kal deyin, zira bundan sonra onlara ihtiyacınız olmayacak.
Strava
Eğer yürümek tercih ettiğiniz egzersiz ise bu uygulama tam size göre.
Strava, size sağlıklı alışkanlıklar kazandırmaya büyük bir yardımcı. Hatta, egzersiz yaptığınızın farkında olmadan kilo vermeye bile başlayacaksınız.
Aaptiv
Eğer ki spor salonunda ne yapacağınızdan pek emin değilseniz, bu uygulamaya bir bakın derim.
Size pek çok farklı idmanlar verecek ve bunları nasıl yapmanız gerektiğine dair bilgilendirecektir de.
Kişisel antrenör tutmadan size aynı etkiyi yaratacak planlar hazırlayacaktır.
Freeletics
Freeletics sizi sürekli hareket halinde tutacak bir uygulamadır. Özellikle spor salonuna gidecek motivasyonu yahut zamanı olmayanlar için tasarlanmıştır.
Bu uygulama vücut ağırlığı ile yapılabilecek egzersizleri size sunacaktır, herhangi bir ekitmana ihtiyacınız da olmayacak.
Herhangi bir ekilpmana ihtiyaç duymadan neler yapabileceğinizi görünce oldukça şaşıracaksınız. Böylece mazeretleriniz bitecek ve bu uygulama sayesinde antrenörü sizin ayağınıza getirecek.
Sonuç
Bu 8 uygulama hedefinize ulaşmanızda büyük farklar yaratacak.
Tahmin yaparak değil, oldukça bilinçli bir şekilde başlayacaksınız zayıflama yolculuğunuza. Tüm profesyonelleri cebinizde taşımak gibi düşünün.
Motive olmaya, bilgilenmeye ve hedeflerinize alışmaya hazır olun. Fitness yolculuğunuzda iyi şanslar!
İrem Ayça Aykın
Proje Yönetimi Okulu Blog Yazarı
