Dönemin sonuna geldiniz ve tüm dönem boyunca emeklerinizi başarıya çevirecek 2 hafta boyunca birçok final sınavına gireceksiniz. Final haftaları gerçekten zorlu bir süreç ve sağlığınıza dikkat etmeniz öncelikli koşullardan biri! Genelde final haftaları uykusuz, yorucu ve stresli olarak görülse de uygulayacağınız ufak ipuçları ile daha verimli ve başarılı final dönemi geçirebilirsiniz! Sizler için final haftasında mutlaka yemeniz gereken gıdaları derledik. Keyifli okumalar :)
Balık
Balık beyniniz için vazgeçilmez bir gıda ve tavsiyemiz düzenli olarak tüketmeniz. Öğrencilik hayatında fast food yoğun beslenme yaşandığından dolayı belki az tüketebilirsiniz ancak final dönemlerine girmeden önce vücudunuza balık ve balık yağı takviyesi yapmanız yararlı olacaktır.
Yumurta
Ülkemizde son yıllarda tartışılan en önemli konulardan biri yumurta tüketimi yararlı mı zararlı mı? Uzun dönem kullanımı konusunda bir tavsiyemiz olmasa da yumurta beyninize iyi gelen yiyeceklerden biri ve sınav haftalarınızda özellikle kahvaltılarda tüketmeniz yararlı olacaktır. İçeriğindeki protein ve B12 vitamini hafıza ve çalışma verimliliğinize olumlu etkide bulunacaktır.
Yeşil Yapraklı Sebzeler
Brokoli, marul, semizotu, pazı, lahana ve ıspanak… Ne kadar çok tüketirseniz daha sağlıklı bir vücuda sahip olacağınız kesin. Özellikle mini öğünlerde salata şeklinde tüketmeniz sizi tok tutacak ve açlığınızı giderecektir. Finaller öncesi kısa bir pazar turu yaparak yeşil ağırlıklı bir menü hazırlayabilirsiniz. Bu besinler özellikle içerdiği K vitamini ile beyninize olumlu etkide bulunacaktır.
Fıstık Ezmesi
Birçok sağlık otoritesine göre fıstık ezmesi çok da sağlıklı bir gıda değil, hatta cam kavanozda paketlenmiş ürünlerin içeriğindeki bulunan katkı maddeleri sağlığınıza ciddi zararlar verebilir. Ancak doğal ve organik fıstık ezmesi size enerji vererek daha uzun ve verimli çalışmanızı sağlayabilir. Çok da abartmadan :) fıstık ezmesi tüketmeniz sizi daha dayanıklı kılacaktır.
Yeşil Çay
Sınav dönemlerinin vazgeçilmez içeceği kahve sizi kısa süreli de olsa uyanık ve hareketli tutacaktır. Ama fazla kahve içimi ve uzun süreli kahve kullanımı size yarardan çok zarar getirecektir. Bizim tavsiyemiz içerdiği antioksidan ile yeşil çay tüketmeniz. Günde 1 bardak yeşil çay vücudunuza olumlu etkide bulunarak kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayacaktır.
Taze Meyve
Şeker vücudumuza en çok zarar veren maddelerden biri ama her bireyin şeker ihtiyacı da olduğu malum. Şeker ihtiyacınızı gidermek ve tok kalmak için ara öğünlerde taze meyve tüketmeniz sizin için yararlı olacaktır. Ayrıca birçok meyve içerdiği vitaminler ile beyin ve zihin gücünüze olumlu etkide bulunacaktır.
Uzak Durmanızı Tavsiye Ettiğimiz Gıdalar:
- Fast Food
- Kafein
- Doktor Kontrolü Dışında Alınan Vitaminler
- Enerji İçecekleri
- Alkol
Final haftanızda şimdiden başarılar :) İyi bir uyku düzeni, sağlıklı beslenme ve soğukkanlılık sizi başarıya götürecektir :)
Gökhan Turgut Ünal
Proje Yönetimi Okulu Koordinatörü
